7/3に計っていますので、これを基準とします。8/1朝には既に2.4kg減っています。その後一進一退で9/1朝は2.9kgとなりました。8月は500gしか減らなかった計算になります。特に帰省期間中の8/15などは、月初と比べてむしろ1kgほど太ってしまっていました。
これはイカンと、9月からは朝食をプロテインと豆乳のみにしてみました。本当は夕食をこれにすると良かったのですが、それでも効果が上がり、10/1朝には7/3比で5.2kg減らすことができました。9月月間では2.3kgとペースを取り戻したことになります。
勢いに乗って10月はさらに2.5kg、トータル7.7kgの減量となりました。
11月は最終日が週末になり、ちょっと食べ過ぎて逆に月初から500g太ってしまったのでした。
(続く)